SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła na redukcji

  • Suplementy na których zaczynam redukcje: Nitro Caps http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/nitro-caps Bcaa Xtra http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/bcaa-xtra Eaa Xtra http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/eaa-xtra Leucine Xtra [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 01:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mogłam opanować (stwierdzono, że to na tle nerwowym, bo to było jeszcze przed rozpoczęciem redukcji). Mimo to wszystko, nadal zajeżdżam swój organizm na treningach, siła jako tako jest. Boję się, że to ostatni moment na odwrót, albo co gorsza - już go przegapiłam... :( Zamierzasz wrócić do treningów? Trenujesz dalej? jak spisz to os [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 12:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Jutro cel to 5x110kg na ławie i 5x65kg w żołnierskim, zobaczymy co z tego będzie ;) Wagowo jest śmiesznie, bo po II tygodniu od końca redukcji na 2800kcal średnia waga wynosiła 90,2kg (z całego tygodnia średnia, waże sie codziennie), z kolei teraz po V tygodniu na 3200-3300kcal średnia waga wynosiła 89,4kg. Na 3300 zostaje conajmniej 3 [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 00:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podeszwie, a tych powerlifterach. Znacznie większa niż przy zwykłych siadach. Siłka z normalną maszyną do hacków, a więc wrzuciłem te metodą Platza- również zaskoczyła mnie siła. Wprawdzie bezpośrednio po treningu czułem jakieś kłucie w kolanie, ale na 2gi dzień ani śladu, poza ogromnym zakwasem. No, a dalej standardzik w sumie...prostowanie, na [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 19:01:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trening choć czuję, że są dni trochę przeładowane - jak ten dzisiejszy. Siła powoli idzie w MC i w przysiadzie ale ława.... Siła najlepiej mi rosła na pierwszej redukcji - taka mała sprzeczność siła/redukcja. Tylko wtedy trening był bardziej dynamiczny - może to jest klucz na siłę u mnie??? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-01 14:21:20

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 14:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##### PODSUMOWANIE CAŁEGO SEZONU 2010/2011 ##### Za mną niecałe 9 miesięcy pracy nad sylwetką i siłą. W tym roku zdecydowałem się na agresywną masę. Miała być potem mocna wycinka, ale zabrakło czasu, źle wyliczyłem sobie czas. Czy się opłacało możecie zobaczyć niżej. Ale ostatecznie po masie i redukcji wyszło +10kg masy, przy prawie, że [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 01:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W połowie wakacji zmiana programu treningowego: siłownia x 4 + krótki aeroby 3 razy w tygodniu postawiły mnie na nogi. Ostatnie 10-12 tygodni to 4 dniowy trening siłowy (2 x siła + 2 x hipertrofia) - oczywiście wszystko wspierane aero 2 dni w tygodniu. 5. PODSUMOWANIE Wiele by pisać, bo przemianie uległo nie tylko moje ciało, ale także cały [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 22:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 23:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli zamykam dziennik przed wyjazdem, dlatego rozpiski sa chaotyczne. Nadal przewaza rower, basen, szkoda ze tylko non stop pada i w pilke nie gramy. Trening dzis zrobilem, obciazenia i cwiczenia przypadkowe a wygladal dzis nastepujaco: PRZYSIAD 12x50kg 10x70kg 8x90kg PODCIAGANIE nachwyt bez ciezaru 12powt 12powt 10powt WYCISK HANTELEK NA [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 16:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu, bo szła po 2x, ale tym razem poszła 4x;-) Zawsze coś i i tak byłem zadowolony. Zaraz jak zaczniemy dokładanie kalorii i zupełnie nowy plan (szczegóły niebawem!) to ta siła myślę pójdzie dobrze:-) I jeszcze mała przypinka do kamerki, jestem zadowolony, a będzie jeszcze lepiej! https://i.imgur.com/kCSej02h.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 19:20:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • uginanie na modlitewniku 5x5 Jak u Ciebie z siłą w tym cwiczeniu? Dzisiaj robiłem Bic+tric ... na modlitewniku sztangą łamaną załozyłem 45kg+ waga sztangi(10kg?) 4 serie po 10,6,6,6 poszło gładko co dziwne siła wzrasta pomimo juz 5 mc redukcji. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-02 21:43:38

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 21:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] morfologię krwi, badania moczu pod kątem kreatyniny, żelazo, OB, hormon tarczycy TSH. Zbadam się pewnie w sobotę i zobaczę jak to poszło. Na pewno wielkim plusem jest to, że siła poszła delikatnie w górę przez cały ten okres mimo, że miałem już wcześniej przygody z siłownią, w końcu całkowity "staż" to już ponad 2 lata. Od stycznia tego roku [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 18:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo już z 70g tłuszczów ledwo sobie radzę w kuchni. A no i jeszcze redukcji nie skończyłem a już sobie układam plan na masę pod siebie czyli wszystko to czego potrzebuję: a) siła w trójboju b) dynamika i nauka dwuboju c) hipertrofia góry ciała na 3 dni w tygodniu - tak życiowo bo więcej czasu chyba nie wycisnę, na uczelni teraz czeka mnie niezły [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18314 Data: 2016-05-29 13:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 14:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo wojsko albo policja, zobaczę jeszcze:) a do policji na testach ani drążka ani biegów nie ma tylko tor przeszkód ale później jak już się jest w szkole to kondycja i siła bardzo pomaga. Kumpel mówił mi że w choj osób sama rezygnuje bo nie dają rady biegać, ćwiczyć itp. Dziękuje:) vixen3 - w tych zawodach to przynajmniej jakieś podstawy [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 21:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miechów nieudanej masy (partia 2x/tydzień->push/pull/legs->5x5 - na tym ostatnim wpadło najwięcej fatu), progres głównie siłowy->3 miechy udanej (dużo mięcha nie poszło, a i siła w niektórych ćwiczeniach skoczyła w górę) redu (fbw, dieta zbilansowana->if na wysokich węglach/niskich tłuszczach). Główna motywacja do zmiany treningu masowego - [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 15:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 21:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15kg x 12 + 5kg x max z przetrzymaniem na górze +25 min interwałów po treningu siłowym Komentarz do treningu Mimo niskich kcal, redukcji wagi i delikatnego przemęczenia - siła popyerdala aż miło %-) fakt faktem, trenuję teraz z partnerem treningowym i jest to jednak zupełnie inna bajka... Nie żebym się obijał %-) ale komfort treningu [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 09:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15 Marca 2016 - 44 dzień redukcji DT Dzień przymulony, ani herbata ani spalacz nie pobudziły do życia. Zrobiłem wyciskanie, ciężko i bez fanfar. Potem poręcze i byłem taki nie wiem czy zmęczony czy co że położyłem się na ławce i zasnąłem. Na szczęście szybko się ocknąłem i dokończyłem facepullsami i siłą chwytu. Trening średnio udany. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18314 Data: 2016-03-16 20:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    12.01.2013 kurcze piszę jeszcze 2012 - nie przestawiłam się jeszcze}:-( Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/841e27bfb59346a09fa101678e418621.gif W zasadzie teraz nie robię redukcji tak po prawdzie nie robię redukcji już kilka miesięcy i wymiary póki lustro i ciuchy "nie płaczą" są tematem dla mnie pobocznym ale od czasu do czasu będę się mierzyć aby [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 10:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)